院長コラム

健康に役立つコラムをご紹介

理想はハバナ便！？

排便してもすっきりしない、残っている感じ（残便感が）ある、排便が１回で終わらずに何回か行く、などのお悩みをたくさん伺います。
これらのほとんどは肛門に問題があるのではなく、腸の状態が関係しています。まずは大腸の検査を行い腸に病気があるかないか（ポリープ・癌、炎症など）を確認する必要があります。
腸に問題がない場合は、腸の調子を整えていくことになります。腸の調子を整えるとはどういうとかというと、バナナ便をだすようにしていくことになります。
そのためにはどうすべきか？
まずは食生活や日常生活を見直すことから始めていきます。
飲酒はされますか？食事は取りすぎていませんか？
まず制限すべきはアルコールです。次に食物繊維（野菜や果物）、水分、油、コーヒー、乳製品などです。当然必要なものもありますから、全くダメということではなく、自分に合った量を見つけていかなければなりません。
ラーメンなどは脂が多かったり、麺を飲んでしまうケースも多く、気を付ける必要があります。ドカ食いや早食いもよくありません。ゆっくりよく噛んで食べることも心がけてください。
気を付けなければいけないのは、すべてに個人差があるため、他人と自分とは違うと自覚して自分の腸の性質を知ることが重要となります。
睡眠不足などもよくありません。
仕事や生活の疲れやストレスも腸の状態を悪くします。ストレスを如何に無くすかは大きなテーマですが、運動もうまく問い入れていくことで腸の調子（自律神経）を整えることができます。

< コラムTOPに戻る